🧠マインドマップで「不安の正体」を見える化しよう！

🌿マインドマップ例：緊張対策プラン

• 😨 原因（What makes me nervous?）
  
  
  • 英語が聞き取れないかも
    
    
  • 自己紹介がうまく言えない
    
    
  • 難しい質問が来たらどうしよう
    
    
  • 沈黙になったら…？
    
    
• 🛠 対策（What can I do about it?）
  
  
  • 想定質問と回答を準備（PREP法／STAR法）
    
    
  • ゆっくり話すことを意識
    
    
  • 聞き返す英語フレーズを練習
    
    
  • 答えを考える時間をもらうフレーズを準備
    
    
  • 小さな成功体験を思い出す
    
    
• ❤️ 自分を落ち着かせる方法（How to calm myself?）
  
  
  • 深呼吸を3回する
    
    
  • 前日にしっかり寝る
    
    
  • ポジティブな言葉を心で唱える（例："You’ve prepared enough!"）
    
    
  • 面接前に好きな音楽を聴く
    
    
  • ルーティンを作る（例：面接前にコーヒー＋メモを見直す）

📝マインドマップを作るメリット

• 不安要素が「見える化」され、対処しやすくなる
  
  
• 頭の中が整理され、落ち着いて準備ができる
  
  
• 面接直前に見返すことで安心材料になる
  
  

🧩あなたも自分専用の「緊張対策マップ」を作ってみよう！

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